[...] zaczac redukowac?? czy moze teraz w trakcie cyklu i wtedy jaka diete zrobic?? czy moze po cyklu ale wtedy sie boje ze pospada to co zbudowalem. bede wdzieczny za konkretne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NM Obwód łydki: NM Staż na [...]
[...] Zdrowiej się odżywiam Poprawiła mi się rzeźba(ładna klata, zarys mięśni brzucha) Przed spadkiem i teraz trenuję 7 dni w tygodniu. treningi od 40 min do 1,5 h. Szukam osób które były lub są w podobnej sytuacji. Nie wiem co robić. Może powinienem zacząć brać jakieś suplementy albo coś innego? Czekam na wasze odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] filmiki, w których ludzie dużo ćwiczą, jedzą słodycze (np. na śniadanie jakieś słodkie płatki, ok. 10-20g cukru/100g), fast foody, mąkę pszenną itp. a mimo to są super wysportowani, mięśnie itp. Jest sens "marnować" ten post słodyczowy i od mąki pszennej i włączyć do diety niezdrową żywność? Co o tym sądzicie? Bardzo dziękuję za odpowiedzi. :)
[...] że dobrze płacą Tak więc pytanie - czy HMB Mega Caps 1250 + L-Karnityna to dobry zestaw dla mnie przy diecie Dukana (wysoko białkowa)? Dziękuję bardzo za rzeczowe odpowiedzi i bardzo serdecznie pozdrawiam. P.S. Wiek 22 lata. P.S.2 Sprzęt dostępny w tym momencie: hantle (na rozgrzewke biorę 5kg (5 serii po 10 powtórzeń) - na trening [...]
[...] powinna być dobra szkółka piłkarska , do której chciałbyś się zapisać , nawet gdyby była na drugim końcu Polski :) Jakie wymagania powinna spełniać - podaję przykłady odpowiedzi , aby może ułatwić , które już udało się nam zebrać - 1.powinna być dobra kadra szkoleniowa 2.dobre warunki treningu , główna płyta , przynajmniej jedno boisko ze [...]
[...] trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego zapotrzebowania kcal i mikro/makro składników w odpowiednich proporcjach. I tu pojawia się problem, na który odpowiedzi nie mogę znaleźć. Otóż większość kalkulatorów,a nawet wzorów wyliczających zapotrzebowanie, uwzględniając różne parametry fizyczne, wykonywaną pracę, częstość [...]
[...] na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch Po ocenie tego planu i odpowiedzi wkleje Splita trening. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła. Staż treningowy na słowni : Trenowalem przez [...]
[...] (np. rano siłowe, a popołudniu rowerek) czy lepiej wszystko za jednym razem? Najpierw siłowe, a potem rowerek. Czy preparaty typu Olimp therm line, są pomocne? Prosiłbym o odpowiedzi i porady, i o (jak ktoś ma) zalinkowanie ćwiczen, które mógłbym robić w domu. Bardzo mi zależy, aby schudnąć JAK NAJWIĘCEJ. Mam na to około 4 tygodni. Można [...]
Witam! Z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Czytałem wiele tematów dotyczących KM vs Boksu , ale oczekiwanej odpowiedzi nie znalazłem. Przez ponad 2 lata nie mogłem intensywnie ćwiczyć teraz mam zamiar wrócić i poprawić kondycję... Mam do wyboru Boks, KM i MT.. MT odpada, bo tam jest duży nakład na trening nóg, a z bardzo intensywnymi [...]
[...] to przeważnie od 18-20/21. Wcześniej nie da rady. Przerwy między seriami wyliczam instynktownie, raz jest to 5 minut raz 7 minut. * Jako dodatkowe pytanie zadam czy zastąpienie pompek bieganiem będzie miało znaczący wpływ na obniżenie mojej masy mięśni klatki piersiowej ? Prosiłbym o udzielenie merytorycznej odpowiedzi ! :) Z góry dziękuję :)
[...] na spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego w późniejszym czasie chciałabym wspomóc się jakimś środkiem tzw. dopingującym (również na spalanie) Chciałabym mądrej i rzeczowej odpowiedzi. - ewentualnie porad i przykładów diet które mogłabym stosować oraz przykładów "dopalaczy" Bardzo proszę o odpowiedz. pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 [...]
[...] basenik żabką i jestem zmeczony jak po 70 pompkach - nie jestem wstanie płynąc dalej..Jak to jest ,że pomimo większej siły niż babcia,czy mama jestem wstanie przepłynąc znacznie mniej?jak poprawić moje wyniki?albo gdzie leży błąd?za wszystkie odpowiedzi BARDZO dziękuje..przepraszam za długość tego posta ale musiałem wszystko opisać.Pozdrawiam.
[...] z dupy bo nie chce mi się szukać, czytam to forum już chyba od roku, zresztą widać ile mam na koncie przeczytanych artykulów itp ale nie pisałem nic bo zawsze były na to odpowiedzi...tyle że o diete dla mnie raczej odp nie znajdę tutaj.... pozdrawiam Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2007-10-19 14:06:23 Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2007-10-19 [...]
[...] 8. Sprzęt- Full osprzęt siłownia (wolne obciążenie, maszyny) 9. Dni treningowe : pon, środa, piątek, sobota 10. Budowa raczej rozbudowana zatłuszczenie raczej nieskie ( nieznaczna oponka na brzuchu) 11. Przeciwwskazania Lekarskie - Brak (jedyne co musze uważać by nie przeciążać zbytnio bark lewy ) Proszę o porady i MĄDRE odpowiedzi na pytania.
[...] gainera kupić sobie białko? Zależy mi głównie na sporym przyroście,wiadomo,na wakacje każdy chce być fajny,ładnei wyglądać i nie byc przy tym grubaskiem :oops: -Czy mam coś zmienić w swojej diecie? -Jakie suplementy polecicie mi dokładnie abym przy niskiej tkance tluszczowej ciagle rósł w górę z mięśniami? Pozdro i czekam na odpowiedzi!
[...] piszecie też, że jeśli się tylko da, wybierać naturalną żywność, nie suplementy. Czy zatem nie ma nic naturalnego lepszego od carbo? Po prostu wolałbym zjeść coś konkretnego, a nie mdłą mieszankę. Czy nie byłby dobry np. banan? (do tej pory zazwyczaj jadłem właśnie jakieś owoce, najczęściej banany lub suszone figi) Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie i w 6 tyg dodam kreatyne Tak więc pytanie do was drodzy forumowicze ... Czy dobrze wszystko zaplanowałem ? Czy popełniłem jakieś błedy ? zależy mi na waszej odpowiedzi :)
[...] (?)) 9. Wspięcia na palce jak ocenilibyscie taki plan biorac pod uwage moj cel? co ewentualnie zmienic? moze wogole lepiej wybrac trening dzielony? z gory dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: Wzrost: 180 Cel treningowy: uzyskanie symetrycznej "wysportowanej" sylwetki, zwiekszenie sily Staż treningowy na [...]
[...] z 2 jajek -kasz gryczana 100g -1 bann Posiłek 6 Przed snem : -orzechy laskowe 20g -tuńczyk w wodzie 200g -warzywa i do tego mam pytanie, ponieważ w niektóre dni kończe SW około 21-22, więc jak wróce o tej porze do domu to nie zdąże zjeść jeszcze posiłku 4 później 5 i 6, co moge z tym zrobić?:) z góry dzięki za sensowneodpowiedzi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu. 3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi, proszę sie nie denerwować jestem nowym userem forum :) Pozdrawiam Zmieniony przez - kamil5176 w dniu 2013-05-06 23:04:33